موسسه اسرار معماری کیهان
قانون جذب - موفقیت و رشد فردی - برگزاری سمینار ها و کارگاه های موفقیت و رشد فردی
موسسه اسرار معماری کیهان
قانون جذب - موفقیت و رشد فردی - برگزاری سمینار ها و کارگاه های موفقیت و رشد فردی
راه کار هایی برای افزایش عزت نفس
راه های افزایش عزت نفس:
پیش از این در مقاله (( اگر عزت نفس ندارید دنیا برای شما جای وحشتناکی است))برای مطالعه به لینک زیر مراجعه شود:
http://uosmemar.com/http:/uosmemar.com/%d8%a7%da%af%d8%b1-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%af-%d8%af%d9%86%db%8c%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%ac%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%ad%d8%b4/
گفتیم که عزت نفس به این معناست که شخص در خود توانایی انجام کارها را می بیند و در واقع به توانایی های واقعی خود ایمان کامل دارد و علاوه بر این با وجود عزت نفس واکنش بهتری در مقابل رویدادهای زندگی از خود بروز می دهد
مهمترین نکته در مورد عزت نفس این است که هیچ چیز به این اندازه مهم نیست که شخص نسبت به خود احساس خوبی داشته باشد و این که بداند چه کسی است و به آن چیزی که هست افتخار کند
در دنیای امروز دوست داشتن خود به مقدار زیادی از درجه ارزش پایین آمده و بیشتر مردم خود را دوست ندارند و دیگران را نسبت به خود ارجع می دانند و این یک مسئله بسیار مهم در همه موارد زندگی است؛ کسی که خودش را دوست ندارد اساسا نمیتواند دیگران را به صورت واقعی دوست داشته باشد
البته دوست داشتن خود به این معنا نیست که من تنها خودم را دوست دارم و دیگران اهمیتی ندارند و در واقع دچار خودپرستی و خود بزرگ بینی شویم و دیگران را ناچیز و بی مقدار بدانیم دوست داشتن خود یعنی من خودم را دوست دارم و دیگران را نیز دوست دارم، من به خودم احترام می گذارم و به دیگران نیز احترام می گذارم و اجازه نمیدهم دیگران به من بی احترامی کنند
برای همه ما پیش آمده است که مدتی را در یک احساس بد نسبت به خودمان به سر ببریم تا اینجای کار زیاد مسئله ای نیست اما زمانی که عزت نفس به مدت خیلی طولانی حضور دارد و ما مدت زیادی نسبت به خودمان احساس بدی داریم باید به فکر چاره باشیم زیرا همانگونه که در مقاله قبل گفته شد دنیا برای کسانی که عزت نفس پائین دارند واقعا جای مناسبی نیست
((هیچ کس نمیتواند به عقب برگردد و دوباره شروع کند، اما همه می‌توانند از همین امروز آغاز کنند و پایان تازه‌ای رقم بزنند))
ماریا رابینسون
در ادامه به هفت راهکار برای افزایش عزت نفس اشاره می کنیم که امید واریم با به کار گیری این هفت راهکار به افرادی که نیاز به عزت نفس بهتری دارند کمکی کرده باشیم
الف) باورها:
باور ها در همه زمینه های زندگی نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند می توان به سادگی گفت که مهمترین علت موفقیت و عدم موفقیت افراد داشتن باورهای آنهاست کسانی که باورهای زیبا و موفقیت سازی دارند بسیار بیشتر از افرادی که باورهای نازیبا و مخربی دارند موفق می شوند
اما این مسئله در عزت نفس نیز راه خود را باز کرده و به صورت بسیار بزرگی خودنمایی میکند باورها در عزت نفس افراد بسیار تاثیر می گذارد.
باورها معمولا از دوران کودکی و در اجتماع کوچک خانواده شکل می گیرد و بسته به محیط زندگی افراد در کوچه و بازار و مدرسه و حتی رسانه های جمعی رشد می کند بعد از خانواده می توان رسانه ها را به عنوان تاثیر گذارترین ابزارها برای ساختن انواع باورها دانست.
باورها از تکرار بسیار زیاد یک فکر ایجاد می شود و در ضمیر ناخودآگاه فرد جا خوش میکند اگر باور درستی در ضمیر ناخودآگاه بنشیند فرد در مورد عزت نفس به درجه بالایی خواهد رسید و اگر باورهای اشتباهی داشته باشد ممکن است فرد را تا مرز بیچارگی و بدبختی سوق دهد
ممکن است شخصی باور داشته باشد که توانایی هایی که دارد به درد نمیخورد یا اینکه همگان آن مهارت را دارند بنابراین از آن توانایی بهره ای نمیبرد. برای اینکه باورها را تغییر دهیم باید ابتدا باورهای خراب و فاسد را شناسایی کنیم و در نهایت آنها را تغییر دهیم یکی از راه های تغییر باورها جملات تاکیدی است که قبلا در مقاله ها به آن اشاره کرده ایم
ب) روابط:
برای داشتن عزت نفس بالا بهتر است با افرادی همنشین شوید که شما با آنها راحتت هستید یا به عبارتی بودن با آنها به شما انرژی می دهد و تا می توانید از افراد منفی نگر و کسانی که از آنها حس خوبی دریافت نمیکنید پرهیز کنید اگر آنها کسانی هستند که به شما زیاد نزدیک هستند و فکر میکنید که چاره ای جز بودن طولانی مدت در کنار آنها ندارید از تکنیک باش و نباش استفاده کنید مثلا شخصی که در ادراه یا شرکت کار می کند و مجبور است دائم با همکار غر غرو و منفی نگر خود سر و کار داشته باشد می تواند توجه خود را به کار یا حرفه خود معطوف کند و کمتر با همکار خودش به حرف زدن بپردازد یا از راه های دیگر مثل گوش دادن به کتابهای صوتی استفاده کند یا هر وسیله دیگری که توجه شخص را از فرد منفی نگر بردارد
پ) یاد بگیرید نه بگویید:
هیچ دلیلی وجود ندارد که بخواهید همه را راضی نگهدارید. دست خود را باز کنید و کف دست را رو به بالا بگیرید حالا سعی کنید تعدادی سیب را کف دست خود جای دهید چند سیب در دست شما جای خواهد گرفت؟ آن سیبهایی که از دست شما به زمین می ریزد همان اشخاصی هستند که شما هرگز نمیتوانید آنها را راضی نگهدارید بعلاوه گاهی برای رضایت فردی به خود آسیب جدی وارد می کنید مثلا اگر کسی بگوید من با دوست تو هستم و از تو توقع دارم که این محموله را برای من جابجا کنی با قبول کردن این موضوع در واقع شما یک خلافکار شده اید و در صورتی که شما را بگیرند بجای دوستتان به زندان خواهید افتاد
برای اینکه عزت نفس بالایی داشته باشید باد بگیرید گاهی به بعضی کارهایی که علاقه ای برای انجام آن ندارید نه بگویید در بیشتر موارد گفتن کلمه نه یک رابطه را خراب نمیکند اما شاید بد نباشد که با گفتن کلمه نه بعضی از افراد نیز به صورت ناخودآگاه مورد آزمایش قرار بگیرند کسی که بخاطر اینکه شما علاقه ای به انجام یک فعالیت ندارید ناراحت می شود و قهر می کند همان بهتر که از زندگی شما فاکتور گرفته شود
ت) قاطع باشید:
قاطع بودن به معنای این است که به نظرات و نیازهای دیگران احترام بگذارید و از دیگران نیز نسبت به خودتان همین توقع را داشته باشید
مسلما کسانی که عزت نفس بالایی دارند برای اعمال نظرات خود اشتیاق فراوانی دارند اما گاهی در مقابل پیشنهاد یا مخالفتی قرار میگیرند اگر نظر یا پیشنهاد شما منطقی است بنابراین با دلایل نظر خود را قاطعانه عنوان کنید و از طرف مقابل بخواهید که دلایل خود را برای پیشنهاد و مخالفت خود بیاورد و بعد بهترین پیشنهاد را مورد قبول واقع کنید تردید نکنید اگر شما از این روش استفاده کنید بهترین تصمیم را خواهید گرفت
ث) با خود مهربان باشید:
آیا آخرین باری که عاشق شده بودید را به یاد می آورید؟ ناله های سوزناک قلبتان، چه احساس خوشایندی بود ! این دقیقا همان حسی است که از عشق به خود به دست خواهید آورد . منتهی این یکی هیچ گاه شما را ترک نخواهد کرد . عشق به خود را یکبار تجربه می کنید اما تا پایان با شما خواهد بود و به همین خاطر هم سعی خواهید کرد آن را به بهترین رابطه ی زندگی خود تبدیل کنید
. مهمترین نکته دست برداشتن از انتقاد جوئی از خود و دیگران است اگر بدون توجه به اینکه چه روی داده به خود بگوئیم همه چیز مرتب است به سادگی خواهیم توانست د ر زندگی تحول ایجاد نمائیم. هنگامی که خود را بد و نادرست حس می کنیم بدون شک مشکل بزرگی به وجود آمده باشد، اما همه ما در حال تغییر هستیم . هر روز برایمان روز جدیدی است و کارها را به شکلی تقریباً متفاوت با روز قبل انجام می دهیم. یادمان باشد قدرت همانا توانایی ما در کنار آمدن و همسو شدن با فرآیند زندگی است.
((در آینده در مورد روشهای دوست داشتن خود بیشتر سخن خواهیم گفت))
ج) مهارتها:
هر کسی در زندگی خود داری یک سری مهارتهایی هستند خواه مهارتهای بسیار پیچیده یا مهارتهای ساده؛ البته مهارتهای ساده و پیچیده نسبی هستند یعنی وقتی شما مهارتی دارید که به نظر شما ساده است بی تردید از نظر شخصی دیگر بسیار سخت است
در هر صورت مهارتهای خود را یادداشت کنید آن مهارتها هر چیزی می تواند باشد از حل کردن جدول گرفته تا بازی خوب پینگ پنگ یا مهارتهای فنی مثل مکانیک خودرو ، آنها را مرور کنید اینکار به خودی خود باعث می شود عزت نفس شما بالا برود و علاوه براین یادآوری مهارتها به شما کمک می کند تا بتوانید در روابط اجتماعی و کسب درآمد نیز قدمی بردارید
چ) به چالش کشیدن خود:
همه‌ی ما گهگاهی در انجام بعضی کارها عصبی می‌شویم یا می‌ترسیم. افراد دارای عزت نفس بالا اجازه نمی‌دهند که احساسات‌شان آنها را از انجام کارهای تازه یا چالش‌برانگیز منصرف کند. برای خودتان هدفی تعریف کنید، مانند رفتن به یک کلاس ورزشی یا شرکت در یک مناسبت اجتماعی. دستیابی به اهداف‌تان موجب تقویت عزت نفس‌تان می‌شود.